bez węglowodanów

[...] 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Cel: masa i zyskanie trochę mięśni :) Trening: 6 razy w [...]

[...] 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Za mało chyba kalorii Ci wyszło Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Skup się na dokładnej diecie, odżywki odstaw na bok, [...]

[...] - 180,8g T: 65,7g - 80,3g W: 469,8g - 473,7g Przerwy pomiędzy posiłkami - do 4h 2-3H NAJLEPIEJ RÓB Ilość wypijanej wody na dobe - 3l-5l Niestety po pewnym czasie smażenia bez tłuszczu, smarowania kanapek bez masła itd. doszedłem do wniosku, że dłużej nie wytrzymam;p KANAPKI SMARUJ TYLKO MASŁEM, MASŁO DOBRA RZECZ A SMAŻENIE ZASTĄP INNĄ FORMĄ [...]

[...] J.w RAZEM: B: 25,6 / T: 2,2 / W: 51,5 / KCal: 444 IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00 - 15:30 100 g Makaron razowy = B: 14,6 / T: 1,4 / W: 75 KCal: 348 100 g Pierś z kurczaka bez skóry = B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 KCal = 99 150 g Sos spaghetti = B: 2,4 / T: 4 / W: 20,25 / KCal :119 RAZEM: B: 38,5 / T: 6,7 /W: 95,25 / KCal = 566 Sos to raczej słaby [...]

[...] Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 16,65 10,13 27,62 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zostaja jajka (nie jedno), jakies warzywa, powoli rezygnuj z chleba 2. posiłek Kajzerka 50g. 148 3,75 1,8 29,7 Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 [...]

Ja mam pytanie... Czy po tej diecie, praktycznie bez zadnych weglowodanow, mozna sie spodziewac efektu Jo-Jo? Przez te kilka dni stracimy te kilka kg, ale ja nie jestem pewien ze to bedzie sama woda.. Przeciez jak organizm nie otrzymuje weglowodanow to czerpie je z zapasow tłuszczowych... Powtarzam pytanie: Czy po tej diecie mozna spodziewac [...]

[...] całe 220g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 18g; Otręby owsiane -Kupiec 30g; Pomidor 90g; Pieczarka uprawna 142g 2 posiłek: Kasza gryczana 100g; mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g;Oliwa z oliwek 7g 3 posiłek: Kasza gryczana 100g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 7g; Żurawina suszona 80g 4 posiłek: łowicke WPC 80 40g [...]

>>> BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! <<< super.. z tym monohydratem to sie Olimp chwali czy żali ? lepiej zastosować droższe formy i robić ludziom mętlik w głowie, że niby te formy lepsze od mono ?. Sądząc po produktach które ostatnio wypuszczacie na rynek, to sie paranoja robi. Produkty za przeproszeniem z d**y [...]

[...] nie będę się rozpisywał. Jest dość obrzydliwy w smaku, więc wypijam go 20ml z kielona i krzywię sie jak po wódzie 2. Orzechy brazylijskie - pychotka. Mogę się nimi obżerać bez końca, lubię jak chrupią Szkoda, że są takie kaloryczne... Zjadam jakieś 20-30g dziennie. Wartości odżywcze: 100g orzechów brazylijskich zawiera - 65-70 g tłuszczu (w [...]

[...] (wspomagam sie tym programem darkthorna <dziennik posiłków>, co jest gdzieś tu na forum ) na sniadanie(między 7a 8): - kostka twarogu(200gr) albo omlet z 2-3jajek(bez mąki) z żółym serem albo serek wiejski (czasem wezmę sobie wasę do tego) na uczelni(między 9 a 13) jogurty naturalne albo serek wiejski -zależy ile tam jestem po [...]

Jeśli nie chcesz liczyć, czytać etykiet i zwariować od tego "zdrowego jedzenia" - to mam na to prosty sposób - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i [...]

[...] NIE LEKCEWASZ TYCH ZALECEŃ , ZACZYNAJĄC ĆWICZYĆ TEN PROGRAM BIERZESZ NA SIEBIE ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Wypoczynek Wypoczynek i sen jest kluczowym elementem, który pozostaje nie bez znaczenia dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co [...]

[...] chodzi o trening to mogę Ci polecić nastepujący plan.U mnie się spradził i uważam że jest godny polecenia.Jest to 3 dniowy split same proste podstawoe cwiczenia bez zadnych fajerwerków. Pon: Klatka - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 15,10,8,6 - wycisaknie sztangielek na lawce skosnej 10,8,8,6 - rozpietki 2 [...]

[...] dawkę niezbędnej energii i aktywuje enzymy uczestniczące w przemianach anabolicznych. Dodatek pełnowartościowego białka dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów bez wywierania niepożądanego wpływu na tempo przemiany materii. Regularne przyjmowanie preparatu wyraźnie przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie [...]

[...] 0, a deficyt bierze się z ćwiczeń. Dołóż te 500kcal z węglowodanów złożonych. 1. Białko, tłuszcz, węglowodany złożone i warzywa 2. Białko i węglowodany złożone (np kasza) - bez tłuszczy i bez warzyw 3. Białko i węglowodany proste (np biały ryż lub ziemniaki) - bez tłuszczy i bez warzyw. 4. Białko, tłuszcz i warzywa 5. Białko, tłuszcz i warzywa [...]

[...] cielęciny, baraniny itd... Lubię wątróbkę ale drobiową więc wraca widmo kurczaka. Chleb typu wasa dołożyłam w celu uzupełnienia węglowodanów. Gdybym mogła jeść słodycze bez problemu dobijałabym do 3 000 kcal. Posiłek skomponowany ze zdrowych rzeczy typu kasza, ryba, jajko, warzywa itp, zapycha mnie na tyle, że muszę w siebie non stop wmuszać [...]

[...] nauka prawdziwego jedzenia). Wątróbka może być, obtocz w mące razowej albo owsianej i smaż na maśle/oleju kokosowym/smalcu. Nie smaż na oliwie/ oleju słonecznikowym.Ja robię bez mąki, z cebulką i słodką papryką. Polecam powrót do postów z początku Twojego dziennika, dostałaś tam dużo bardzo ważnych informacji. Układaj tak posiłki, żeby w każdym [...]

No dobra czyli mozemy w koncu zabrac sie z twoj okres normlanie po ludzku jak to nasze babki robily bez mieszania w cyklu Wazne by kombinowac Ziolka pijesz? Ktore Wazne bys pila te 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za [...]

uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]

Jesli kawa to bez kofeiny, ponoc kofeinowa stymuluje trzustke, herbatka to "cienka", bo zawiera teine, taki zwiazek kofeiny, a mleczko odtluszczone bo pelne to mieszanina zlego tluszczu i weglowodanow. Mleko odtluszczone do posilkow weglowodanowych. Woda w dowolnej ilosco ale bez gazu. a z sola jak wszedzie lepiej mniej niz wiecej(6-8g). [...]